Семейный доктор// Важность сна
Регулярный сон оптимальной продолжительности снижает риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли медицинские эксперты на 37-й встрече сомнологов, которая состоялась несколько дней назад. Подробности рассказывает Павел Чепрага.
Соблюдение регулярного режима здорового сна может помочь снизить риск преждевременной смерти, говорится в новом исследовании.
В разнородной группе взрослых разного возраста, у тех, кто спал регулярно и оптимально, риск смерти от любой причины в будущем был примерно на 40% ниже, чем у тех, кто спал нерегулярно и недостаточно.
"Если бы сон был восьмичасовой таблеткой, было бы полезно принимать полную дозу в обычное время и последовательно", - сказал в пресс-релизе ведущий исследователь Джун Чанг, доктор философии, сотрудник Гарвардской медицинской школы.
В нашем организме есть внутренние часы, известные как циркадный ритм, которые регулируют различные биологические процессы. Соблюдение последовательного графика сна позволяет организму согласовать свой естественный ритм с циклом "день-ночь". Такая синхронизация способствует улучшению качества сна и, следовательно, укреплению здоровья.
Врачи, специализирующиеся на сомнологии, рекомендуют взрослым спать не менее семи часов каждую ночь, а также соблюдать регулярность сна, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте больше спать.
